あなたの基礎エネルギー消費量（BEE）と1日の推定消費エネルギー（TDEE）を計算します。 情報を入力してください。
基礎代謝量を簡単計算！ハリスベネディクト式で1日の消費カロリーをチェック
健康管理に役立つ計算ツール※基礎代謝量はハリスベネディクト式を使って計算しています。
ハリスベネディクト式の概要と計算方法
ハリスベネディクト式とは？
ハリスベネディクト式は、基礎エネルギー消費量（BEE: Basal Energy Expenditure）を計算するための公式です。
BEEとは、1日に必要な最低限のエネルギー量を指します。体温維持や心臓の動き、呼吸など、生命活動を維持するために消費されるエネルギーです。
ハリスベネディクトの計算式
ハリスベネディクト式は、年齢、性別、身長、体重に基づいて計算します。
男性の基礎エネルギー消費量 (BEE) の計算式BEE = 88.362 + (13.397 × 体重[kg]) + (4.799 × 身長[cm]) - (5.677 × 年齢[歳])
女性の基礎エネルギー消費量 (BEE) の計算式BEE= 447.593 + (9.247 × 体重[kg]) + (3.098 × 身長[cm]) - (4.330 × 年齢[歳])
1日の総消費カロリー (TDEE) の計算式
基礎エネルギー消費量（BEE）に活動レベルを掛け合わせることで、1日の総消費カロリー（TDEE: Total Daily Energy Expenditure）を求めます。
TDEEは、基礎代謝量に日常生活や運動によるエネルギー消費を加えた、1日の総合的なエネルギー消費量です。
計算式：TDEE=BEE×活動レベル
活動レベルの選び方
活動レベルは、日常の運動量や生活習慣に基づいて選択してください。以下は具体的な例です：
| 1.2 | ほとんど運動しない（デスクワーク中心） |
| 1.375 | 軽い運動（週1〜3回） |
| 1.55 | 中程度の運動（週3〜5回） |
| 1.725 | 激しい運動（週6〜7回） |
| 1.9 | 非常に激しい運動（アスリートや肉体労働） |
