月額制パーソナルジム

• こんにちは！
• パーソナルランド代表トレーナーの谷野です☆

• 3月からダイエットを始めて1ヶ月が経ちました♪
• 1ヶ月間ではありますが実際かなり変化しています！
• まずはビフォーアフター写真をご覧ください☆

僕自身がダイエットをはじめるにあたって実際に意識したポイントをご紹介します！

• 【ダイエットをはじめるにあたってのポイント】
• ●水を意識的に飲む！
• →最初は少しずつ1日2リットルを目標に
• ●身体や体重、食事を記録する！
• →日ごとの増減で一喜一憂せず、振り返りは1週間単位
• ●食事はタンパク質、野菜を優先的に取る！
• →”ダイエット＝食べない”ではなく何を選んで食べるかが重要

上記3点が意識したポイントです。

そしてもう一つ重要な事があります。

• ダイエットをする中で様々な理由で食べすぎてしまう時もあるかと思います！
• 僕自身ももちろんあります！
• そして食べた量で当然体重は増えます。

• そんな時に「食べ過ぎたから次の日の食事を減らす」のは好ましくありません。
• 食べ過ぎた後は元の食事に戻して経過をみましょう。

ダイエットをする理由として大半の方は”体重”を落としたいのではなく”脂肪”を落とすのが目的かと思います！

• その為に体重はいろんな要素の中のひとつの指標として考えます！
• 数字にとらわれると食事量も減ってしまいリバウンドしやすい状態になってしまいます。

• 食べ過ぎた後は元の食事に戻して4、5日は様子をみたいです！
• しっかり食べて健康的に理想の身体を目指しましょう♪

• パーソナルランドで自分史上最高の身体を目指しませんか？
• 運動未経験の方や初心者の方にも楽しく続けていただけるよう全力でサポートします☆
• 一緒に夢を叶えましょう♪

まずは体験トレーニングのご予約お待ちしております！

• PERSONALLAND【パーソナルランド】
• 東京都新宿区下落合2丁目6-21　
• サンプロビル2階
• 平日10～22時／土日祝10～19時

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